Неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение или большое давление. Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун у себя на странице в Facebook. Неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение или большое давление. Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун у себя на странице в Facebook.

Она отметила, что проводились большие исследования, в которых данные собирались с 195 стран с 1990 по 2017 год. Было доказано, что каждая пятая смерть на земле происходит от не правильного питания. Главные ошибки – слишком много соли, недостаточное количество цельнозерновых продуктов и свежих фруктов. На смертность влияют употребление красного мяса, колбас, сосисок, сладких напитков и транс-жиров.

Исследования показали, что люди потребляют мало орехов, семечек, свежих овощей и клетчатки.

Как изменить питание, объясняет Супрун:

Употреблять не меньше 200-300 граммов свежих фруктов ежедневно;
Дневная норма цельнозерновых продуктов 100-150 грамм;
Соли употреблять не больше 3 тысяч мг;
Увеличить количество орешков в день до 16-25 граммов;
290-430 граммов мы должны есть свежих овощей.
Из рациона лучше убрать высококалорийную и жирную еду, сладкую газировку и фаст-фуд. И не переедать.

Как оказалось, вследствие неправильного питания в 2017 году умерло 11 миллионов человек, к примеру, от курения умерло 8 миллионов.